Monday, 7 March 2016

Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 (A)

Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 (A)

Berikut adalah 6 vitamin penting untuk ibu hamil :

1.  Vitamin A. 


Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat dengan konsumsi vitamin A. 

Selain itu Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. 

Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayur berwarna hijau dan orange, susu, hati ayam.



Fungsi Dari Vitamin A ini Adalah :

  • Menjaga Kesehatan Kulit Ibu Selama Kehamilan
  • Menguatkan Kuku Agar Tidak Mudah Patah
  • Memperkuat Gigi agar Tidak keropos Sepanjang kehamilan
  • Menjaga Kesehatan Mata Sang Ibu dan Janin Bayi
  • Menjaga Keindahan rambut Agar Tidak Rontok

Makanan Yang mengandung Vitamin A.

  • Anda bisa mendapatkan Suplemen Makanan ini Di Aneka Sayuran Hijau dan Kuning
  • Minyak ikan, Margarin, susu dan Kuning telur Ayam

2.  Vitamin B. 


Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. 



Suplemen ini Digunakan Untuk Menjaga 

  • Kesihatan perut
  • Memlancarkan proses pencernaan
  • Mengurangkan alahan mengandung seperti muntah loya & mual 
  • Serta memperlancar pengeluaran air susu ibu

Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil.

Vitamin B1. 

Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin berguna untuk meminimalisir morning sickness bagi ibu hamil selain itu melancarkan pencernaan . 

Hal yang tak kalah penting pada trimester akhir konsumsi makanan dengan sumber vitamin B1 akan membantu dalam menyiapkan produksi ASI.

Vitamin B1 di dapat dari hati, kacang-kacang, gandum.

Vitamin B2. 

Dikenal dengan istilah riboflavin yang berfungsi dalam perkembagan janin di minggu pertama dan membantu dalam mengurai makanan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kandungan. 

Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau.

Vitamin B 3. 

Berfungsi dalam membantu anda mengurangi mual dan muntah di kehamilan pertama dan membentuk sel otak janin. 

Vitamin B3 dibutuhkan ibu hamil sebesar 18 mg. Anda dapat melengkapi dengan konsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu.

Vitamin B  5. 

Vitamin B5 dangat berfungsi falam memelihara sel darah merah selama kehamilan, kebutuhan ibu hamil sebesar 5 mg. 

Anda dapat meningkatkan konsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden.

Vitamin B 6. 

Dikenal dengan istilah pridoksin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. 

Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 adalah gandum, ikan, susu, kacang kedelai.

Vitamin B 12. 

Berperan selama kehamilan anda dalam membentuk sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. 

Ibu hamil membutuhkan 2,6 mkg. Makanan dengan sumber B12 terdapat pada telur, susu, rumput laut, daging sapi.

3.  Vitamin C. 

Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi di usus mengingat ibu hamil banyak yang mengalami anemia. 

Konsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.


4.  Vitamin D. 

Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. 

Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi. 

Bantuan sinar matahari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.



 Bagi Mendapatkan Vitamin Jenis ini Maka Sebaiknya anda banyak Minum Susu Hamil, Minyak Ikan, Telur Ayam Kampung, Ikan Yang berlemak, Mentega dan Kuning Telur Ayam.

Fungsi dari Vitamin D ini Adalah Untuk Mempermudah Tubuh menyerab Kalsium di Usus dan Kelenjar Darah. 

Selain itu Vitamin ini Juga Berfungsi Untuk Memperkuat tulang Dan gigi agar tidak Keropos

5.  Vitamin E Untuk Janin Dan Ibu Hamil

Melindungi  asam lemak yang dibutuhkan janin selain itu menjaga kualitas sel kulit ibu karen peregangan janin. 

Makanan dengan sumber vitamin E adalah gandum.



Fungsi dari Vitamin ini Adalah Menjaga Kesehatan Dinding Sel dan Melindungi Asam Lemak dalam Tubuh. 

Anda Bisa mendapatkan Semua ini dari tauge dan Gandum

6.  Vitamin K. 

Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. 


Vitamin ini Biasanya diperoleh dari Aneka Sayuran Hijau. Vitamin K ini Biasanya Dibantu Pembentukanya Oleh Usus Manusia



Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil. Berikut makanan dengan kandungan vitamin K yang berasal dari sayuran yang berdaun hijau

1.  Suplemen Zat Besi 


Suplemen zat besi penting untuk mencegah Anda dari anemia yang sering terjadi selama kehamilan. 

Anemia atau biasa disebut kurang darah adalah salah satu faktor risiko yang perlu diwaspadai. 

Ia pada kondisi serius bisa membuat Anda mengalami keguguran. 

Beberapa merk suplemen zat besi yang saya sarankan untuk Anda di antaranya seperti Sangobion, Maltofer, Ferrofort, dan Hemobion.

Kendati penting, sebaiknya Anda tidak terus-terusan mengkonsumsi suplemen zat ini, mengingat kelebihan zat besi tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. 



2.  Merk Suplemen Asam Folat 

Suplemen asam folat dianjurkan untuk diminum sebelum, selama, dan sesudah kehamilan (masa menyusui). 

Suplemen asam folat berguna dalam mencegah terjadinya kelainan syaraf pada janin terutama pada ibu hamil yang memiliki kelebihan berat badan. 

Suplemen asam folat juga dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan reproduksi, dan meningkatkan kecerdasan janin sejak dalam kandungan. 

Di mana merk suplemen kehamilan asam folat yang aman adalah Folas dan Folavit. 

3.  Merk Suplemen Kalsium

 Suplemen kalsium sangat dianjurkan  terutama ketika usia kehamilan memasuki trimester ketiga hingga masa menyusui. 

Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan janin Anda serta mencegah Anda dari masalah hipertensi selama kehamilan dan masalah kesehatan tulang di kemudian hari. 

Untuk merk suplemen kalsium selama kehamilan, saya sarankan Anda memilih  Elkana dan Cavit D3. 

Kedua suplemen ini saya anjurkan karena mereka juga mengandung Vitamin D yang benunjang fungsi asupan kalsium bagi pertumbuhan tulang. 

4. Merk Suplemen Gabungan

 Ada beberapa suplemen yang mengandung lebih dari 1 nutrisi. 

Suplemen jenis ini tentu memudahkan Anda dalam memperoleh berbagai jenis nutrisi dengan sekali minum. 

Beberapa merek suplemen kehamilan jenis ini misalnya Obical, Folamil, dan Calmin AF.

 Demikianlah beberapa merk suplemen kehamilan yang aman untuk Anda konsumsi. Semoga bisa menjadi pertimbangan dalam memilih dan menentukan merk suplemen Anda. 

Kendati demikian, pertimbangan terbaik adalah jika Anda tetap berkonsultasi pada dokter kehamilan agar memperoleh jenis suplemen kehamilan yang terbaik.



Perlukah saya mengambil multivitamin untuk kehamilan?


Selagi kehamilan anda sihat, cuma satu sahaja vitamin yang anda perlu ambil sebagai suplemen iaitu vitamin B atau asid folik. 

Anda sepatutnya tidak perlu mengambil suplemen bagi mendapatkan vitamin dan mineral lain yang diperlukan. 

Apa yang perlu anda lakukan ialah memastikan anda memakan pelbagai makanan yang sihat. 

Diet yang seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang anda dan bayi anda perlukan. 

Makanan yang sihat mestilah mengandungi empat kumpulan makanan berikut: 
Buah-buahan dan sayur-sayuran, samada segar, sejuk-beku, dalam tin atau yang kering. Cuba makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Makanan berkanji dan mengenyangkan (karbohidrat) seperti roti, pasta, nasi dan kentang. Jadikan makanan berkanji sebagai asas hidangan anda dan sebaik-baiknya pilihlah bijian penuh.
Makanan yang kaya dengan protein seperti daging, ikan, telur dan kekacang. Makanan-makanan ini juga merupakan sumber zat besi yang bagus.
Makanan berasaskan tenusu yang mana mengandungi kalsium, seperti susu, keju dan yogurt.

Produk tenusu, seperti juga ikan laut dan garam laut adalah sumber iodin yang baik. Anda memerlukan banyak iodin dalam diet anda untuk membantu perkembangan otak bayi. 

Anda juga boleh gunakan pelan hidangan harian kami, yang disediakan khas oleh pakar nutrisi kami untuk membantu anda mendapatkan nutrien yang sesuai mengikut masa. 

Cuba elakkan daripada makan terlalu banyak makanan berlemak atau manis dan minuman manis. Makanan ini mungkin mengenyangkan untuk jangka masa pendek, tetapi tidak membekalkan mineral dan vitamin yang anda perlukan. 

Realitinya, memanglah kadang kala sukar untuk mendapatkan diet yang seimbang. Jika anda tidak boleh makan banyak kerana loya atau sibuk di tempat kerja, atau jika anda seorang bakal ibu yang masih muda, suplemen mungkin dapat membantu anda mendapatkan nutrien yang diperlukan. 
Apakah sepatutnya kandungan sesuatu suplemen pranatal itu?
Kebanyakan multivitamin kehamilan memberi anda 100 peratus jumlah kesemua vitamin dan kebanyakan mineral yang penting yang sepatutnya anda ambil setiap hari. 

Jangan ambil lebih daripada dos yang dicadangkan, iaitu biasanya sebiji sehari. Pengambilan vitamin tertentu pada dos yang berlebihan boleh memudaratkan anda dan bayi. 

Multivitamin kehamilan tidak mengandungi retinol, iaitu vitamin A daripada sumber haiwan, yang mana jika diambil pada dos yang tinggi boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan. Jika ia mengandungi vitamin A sekalipun, ia adalah daripada sumber tumbuhan. Ini dipanggil betakarotin dan ia selamat untuk bayi. 

Jika anda memilih untuk mengambil multivitamin dan suplemen mineral harian semasa hamil, pastikan ia mengandungi vitamin-vitamin yang penting kepada kehamilan. 

Anda harus ambil 400mcg asid folik setiap hari dalam tempoh 12 minggu pertama kehamilan. Walaupun jika anda tidak mengambil multivitamin, ambillah suplemen yang satu ini semasa trimester pertama. 

Selain mengambil asid folik, anda juga harus makan banyak makanan yang mengandungi folat, iaitu asid folik dalam bentuk semula jadi. Folat terkandung dalam sayur-sayuran hijau dan kekacang. Banyak roti dan bijirin sarapan juga ditambah dengan asid folik. 

Pengambilan asid folik boleh mengurangkan risiko bayi mengalami kecacatan pada tulang belakang (kecacatan tiub neural). Kecacatan tiub neural iaitu spina bifida berlaku apabila saraf di dalam tulang belakang terdedah dan rosak. 

Dalam beberapa kes, dos asid folik yang tinggi adalah disyorkan. Jika anda sudahpun mempunyai seorang anak dengan kecacatan tiub neural, atau jika anda mengambil ubat-ubat tertentu, beritahulah doktor anda. Beliau boleh memberikan dos yang lebih tinggi kepada anda. 
Apakah suplemen lain yang saya mungkin perlu semasa hamil?
Anda akan menjalani ujian darah semasa hamil, yang mana akan menunjukkan samada kandungan zat besi anda mencukupi atau tidak. Jika doktor mendapati kandungan zat besi anda terlalu rendah (anemia), beliau mungkin memberikan suplemen zat besi. 

Anda memerlukan banyak zat besi kerana jumlah darah dalam badan anda semakin bertambah. Darah yang lebih ini menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan. 

Badan anda akan membantu anda mendapatkan lebih zat besi yang diperlukan. Ia membuat penyesuaian untuk membantu anda menyerap lebih zat besi daripada makanan semasa anda hamil. Oleh itu, cubalah makan makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging dan kekacang. 
Di manakah saya boleh mendapatkan multivitamin pranatal?
Anda boleh membeli suplemen pranatal di farmasi, pasar raya dan kedai dalam talian. Doktor anda akan mengesyorkan suplemen kepada anda jika beliau berpendapat anda memerlukannya atas sebab-sebab kesihatan. Selain itu, anda boleh berjimat dengan membeli suplemen jenama sendiri (jenama yang dikeluarkan oleh pasar raya atau kedai itu sendiri). Ramai doktor dan bidan yang setuju bahawa jenama sendiri berkesan, sama dengan jenama terkenal. 

Sebelum membeli suplemen pranatal, baca labelnya dan pastikan anda faham apa kandungan setiap suplemen itu. 

Tuesday, 1 March 2016

15 Amalan Ibu Mengandung Terbaik Cara Islam

15 Amalan Ibu Mengandung Terbaik Cara Islam

Assalamu'alaikum Wrmbth, Terima kasih kerana mengunjungi blog kami. 

Hari ini Kak Zu ingin berkongsi tentang amalan ibu mengandung melengkapi Set Mengandung Shaklee

Kita jaga tuntutan luar dan dalam ya. Ibu dan ayah melakukan amalan rohani yang membantu anak yang lahir baik akhlaknya.


Pada masa yang sama kita berusaha memberikan khasiat dan zat nutrisi terbaik dari Set Mengandung Shaklee Lengkap.


Amalan Ibu Mengandung Menurut Islam Dan Sunnah


Amalan berpuasa dapat membantu anak dalam kandungan supaya lebih kuat hatinya. Bacaan surah surah tertentu juga mempunyai kelebihan untuk bayi dalam kandungan.

amalan ibu mengandung menurut islam alquran dan sunnah


Mari sama sama kita amalkan tips tips terbaik menurut neraca islam amalan ibu mengandung

  1. Melazimi membaca Al-Quran
  2. Melazimi baca buku ilmiah sepert Kisah Para Nabi, Kisah Para Sahabat dan lain-lain
  3. Menjaga adab dan emosi terhadap suami dan isteri
  4. Makan makanan yang baik Pastikan makanan dan bahan-bahan adalah yang halal dan dari sumber pendapatan yang halal
  5. Jauhi daripada sifat dendam dan dengki
  6. Rajin mengukirkan senyuman
  7. Berbual-bual dengan anak yang berada dalam kandungan
  8. Banyak berdoa kepada Allah swt
  9. Rajin puasa sunat (digalakkan suami berpuasa sunat, seperti Isnin dan Khamis)
  10. Lakukan kerja-kerja ringan di rumah sebagai senaman untuk permudahkan proses kelahiran
  11. Tidak terlalu tertekan atau stres
  12. Banyakkan bertaubat dan beristighfar kepada Allah swt
  13. Rajin solat wajib dan perbanyakkan solat sunat
  14. Melazimi berzikir
  15. Rajin menghadiri majlis-majlis ilmu

Ok, selepas 15 petua terbaik amalan ibu mengandung menurut islam, kita pergi pula kepada perkara yang patut dijauhi ibu mengandung




Amalan Ibu Mengandung Yang Patut Di Elakkan



Ok, Kak Zu pasti ramai ibu mengandung di luar sana mempunyai keinginan mengidam berbeza.
amalan ibu mengandung untuk anak cerdik

Alhamdulillah, suami yang memahami akan cuba memenuhi setiap permintaan isteri dengan sebaik mungkin.

Asalkan mengidam tersebut tidak membawa mudarat kepada kesihatan ibu dan anak.

Antara amalan ibu mengandung yang wajar dielakkan


  1. Jauhi maksiat dan kemungkaran terhadap Allah swt
  2. Jauhi penampilan yang tidak menarik di depan suami
  3. Jauhi makanan yang berbisa seperti ikan pari, ikan sembilang, nanas, tapai dan lain-lain
  4. Jauhi percakapan yang negatif
  5. Jauhi mengidam makanan yang tidak baik
  6. Jauhi amalan khurafat
  7. Suami harus Jauhi daripada melakukan perkara yang menyedihkan atau merungsingkan isteri
  8. Jauhi membuka aurat
  9. Jauhi makan dam minum makanan yang haram dan dari sumber yang haram


Surah Surah Alquran Pilihan Untuk Amalan Ibu Mengandung Serta Kelebihannya


Apa yang indah dengan agama islam, ia adalah cara hidup yang sempurna. Sejak dari kandungan lagi pelbagai amalan untuk anak didalam kandungan.


Antara surah yang bagus untuk bacaan ibu dan ayah adalah seperti berikut
  1. Baca Baca Surah Al Fatihah Supaya terang hati dan kuat ingatan
  2. Baca Surah Maryam Supaya ibu bersalin mudah bersalin dan anak yang sabar dan taat
  3. Baca Surah Luqman supaya mendapat anak yang bijak dan cerdik jiwa
  4. Baca Surah Yusuf supaya anak yang dilahirkan cantik rupa dan indah akhlak
  5. Baca Surah Hujurat supaya ibu mengeluarkan banyak susu ibu dan anak yang bersifat berhati-hati
  6. Baca Surah Yaasin bagi ketenangan hati dan anak tidak terpengaruh dengan godaan syaitan yang mengajak kepada maksiat
  7. Baca Surah At-Taubah supaya membersih jiwa dan tidak terlibat dalam maksiat
  8. Baca Surah an-Nahl untuk anak yang berdisiplin seperti lebah

Cuba bayangkan, anak yang lahir nanti bukan sahaja sihat namun baik sifatnya. Indah akhlaknya.

Bukankah sejuk mata kita dan beruntungnya pasangan suami isteri yang memiliki anak yang soleh dan solehah.

Selain itu, banyak lagi amalan ibu mengandung yang dapat dilakukan supaya anak lebih sihat.

Contohnya bagaimana mengelakkan anak terkena demam kuning. Ya, memang seksa dan mencabar menjaga anak yang kuning.

Ada kawan baik Kak Zu anaknya mengalami demam kuning yang teruk, sehingga dua bulan lamanya.

Sentiasa perlu berulang alik ke hospital sehingga demam kuning reda.

Apa yang boleh suami isteri lakukan semasa tempoh kehamilan untuk mengurangkan risiko demam kuning yang serius?

Mari sama sama kita cuba amalkan tips dibawah.

Amalan Ibu Mengandung Untuk Mengelakkan Demam Kuning


tips makanan sihat amalan ibu hamil

  1. Menelan madu (tanpa air sudu atau meminum air madu  sudu (Tiada masalah bagi mereka yang mengalami masalah kencing manis, malahan itu adalah terapi bagi masalah kencing manis
  2. Minum susu kambing   satu cawan sehari, pagi semasa sarapan, malam sebelum tidur. (Sebaiknya dicampur dengan sedikit zaafaran)
  3. Mengamalkan meminum pati delima paling kurang ml sehari. Kak Zu beli pati delima guiisan dalam botol kaca tu.. Satu botol tahan 1bulan lebih. 
  4. Banyakkan memakan kurma sebagai sarapan.
  5. Mengamalkan memakan buah tin setiap  hari.
  6. Menelan minyak zaitun apabila umur janin sudah mencapai  bulan ke atas.
  7. Suami digalakkan menggosok lembut perut isteri yang sedang hamil sambil berselawat sebanyak mungkin.
  8. Elakkan makan jeruk semasa mengandung

Ok, kalau kena juga demam kuning selepas bersalin apa nak buat?

Cuba amalkan Tips Mengurangkan demam kuning dibawah
set ibu mengandung shaklee amalan ibu hamil

  1. Elakkan makan makanan mengandungi kunyit, lada hitam dan halia selepas bersalin
  2. Banyakkan minum susu ibu. Lebih banyak dan kerap anak minum susu ibu lebih cepat demam kuning reda. 
  3. Jururawat dan doktor biasa akan menggalakkan anak di dedahkan pada cahaya matahari. Bukan secara terus ya. Seeloknya cahaya matahari diawal pagi

Jika anda mempunyai soalan, insyaallah sekiranya mampu Kak Zu akan bantu anda. Boleh hubungi Kak Zu di

Call/SMS/Whatsupp Kak Zu

018 9828 400

ID Shaklee: 
963860


FB : 
Kak Zu Azmi

Like kami di Facebook Page: Ibu bijak keluarga sihat

mendapatkan KHIDMAT NASIHAT TERBAIK dan INFO PERCUMA
Jadi apa pendapat anda tentang Amalan Ibu Mengandung
Saya sangat berminat dengan perkongsian anda semua. Kongsikan di ruangan komen dibawah ya.